定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊
除雪車に合わせて深夜から除雪をした私ですが、歩数が3,000歩あまりと、そう、歩いていたわけではありませんでしたので、午後から体育館へ来ました。
ウォーキングは20周ぐらいと決め、速歩ぎみに歩きました。
ウェイトトレーニングは、上腕三頭筋の日で、これはかなり筋肉痛を感じていましたので、果たして普通にできるかなと思いましたが、なんとかできました。
今週からウェイトトレーニングを再開して、週4日できましたので、ちょっと欲を出して、明日もできないかという気になりました。
明日行うとすれば、上腕二頭筋のトレーニングですが、こちらのほうは、重量やセット数も落としてリハビリ感覚でやっているためか、筋肉痛はきていません。しかし、勢いに頼ることなく、1回1回をゆっくりやっていまして、いい感じだなという思いはもてています。
あ、今日やった上腕三頭筋の種目は、勢いをつけてやっているというわけではありません。これもまた、1つ1つゆっくりやっています。
勢いをつけないでやることで、正確に鍛えたい筋肉に効いてくるのだろうと思っています。
今までは、バーベルカールなどは、重量が重くなってくると、どうしても勢いに頼った部分もありましたので、これからはその辺りを見直していきたいと思います (^^)
今日のウォーキングは、4,416歩からのスタートでした。
総歩数は7,745歩、3.39kmを30分21秒、8分55秒/kmのペースでした (^^)
現在のファイル利用量 1%。
