定年退職後5年目に入りました。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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遅くなりましたが、10時半過ぎに体育館へ行きました。
日曜日とあって、たくさんの人がトレーニングを行っていました。
こんなときは、先にウォーキングをするに限ります。
先にウォーキングをして、お昼時になれば、トレーニング室はかなり空いてきます。
今日は、1,686歩からのスタートでした。
総歩数は7,427歩、インターバル速歩とランニングも入れることができました。
しかし、今週はちょっとウォーキングを張り切りすぎて、ふくらはぎに痛みを感じましたので、今日は以前の通常どおり、ランニング5周後、少しだけクールダウンとして歩き、32周で終えました。
ウェイトトレーニングは大胸筋の日。
今日から、少し見直しまして、チェストプレスは変わらないのですが、バタフライとダンベルフライのセット数をいずれも5セットのみに減らしました。ウェイトは、若干増やしました。
バタフライは、18.5kg×20回×5セット。
ダンベルフライは、4kg×16回×5セット。
右肩の痛みが悪化するのが一番怖いので、あまり強い負荷がかかることのないよう、様子を見ながらですが、なんとか大丈夫そうです。
案の定ですが、あれだけいた人もポツポツとしかおいでなくなっており、待ち時間なしにトレーニングすることができました。
カロリーメイトですが、家の在庫が3個になっていましたので、スギ薬局で補充してきました。
15パーセント引きのクーポン2つを利用して、3,927円/25個。
1個あたり157円強（税込）
今のところの最安値でしょうか。
あと、私が使ったクーポンは、スギ薬局のアプリに付いているそれでしたが、「紙のクーポンはありますか？」とレジで聞かれまして、電子クーポンと併用できるようです。クーポンが利くのは、それぞれ品物1個分だけですが、それでも利かないよりはおトクということで、次回覚えていたら、持ってきましょう (^^)
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