定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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ウォーキング&トレーニング！大英断！から2日目。
なかなかいい感じかなと思っています。
ウォーキングとウェイトトレーニングを合わせても、2時間以内で終わるというのは画期的です。
それでいて、もし、筋肉量が増えて体重がある程度増えてくれたら、こんないいやり方はないです。
後者の方は、これから実証していくことになりますが‥‥。
今日は、1,259歩からのスタートでした。
総歩数は5,329歩、3.42kmを28分40秒、8分22秒/kmのペースでした (^^)
ウェイトトレーニングは、今日は三角筋を鍛える種目を行いました。
サイドレイズとバーベルプレスですね。
あとは、腹筋運動。
この3種目で、だいたい25分、最初のストレッチ運動5分を入れても、30分強。
これぐらいだったら、気分的にも楽です。
明日は、ウェイトトレーニングは1日お休みにして、明後日は上腕二頭筋と背中の筋肉を鍛える運動でしょうか。
がんばりましょう (^^)
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