定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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今日の体育館は、一段と寒かったです。
いつもなら、体育館を15周するぐらいには、ジャージ上を脱いでTゃつ1枚になるのですが、今日は最後に走る5周のうち、1周走って、ようやく脱ぎました。
去年の真冬時は、どんな状態でウォーキングしていたか、思い出せませんが、ちょっと、不安になりました。
今日のウォーキングは、2,363歩からのスタートでした。
総歩数は6.723歩、4.24kmを38分19秒、9分00秒/kmのペースでした。
で、ウォーキング終了後、腹筋運動だけのところでしたが、今日は、大胸筋を鍛えるフライを通常どおり6セット行いました。
ウェイトトレーニングですが、1週間に1回しか、体のそれぞれの部位を鍛えるトレーニングをしないことで、それぞれの部位が毎週、筋肉痛になりまして、特にひどいのが大胸筋。
そこで、1週間に2回、大胸筋を鍛える種目を行えば、今のように、毎回ひどい筋肉痛になることはないのではないかと考え、腹筋運動だけ行っていた今日の木曜日、やってみたわけです。
もちろん、火曜日に行った大胸筋の種目で、今日も筋肉痛を感じていました。
今日のマシンを使ったフライをやり始めたとき、大胸筋に痛みを感じましたが、なんとか6セットやり終えることができました。
効く～う、という感じです (^^)
さて、果たして、筋肉痛はなんとかなってくれるのでしょうか。
また、ご報告したいと思います。
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