定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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ウェイトトレーニング、週の2日目は、三角筋を中心とした肩の筋肉を鍛える種目をしていたのですが、今日から、上腕二頭筋を鍛える種目日に変更してみました。
実は、ウェイトトレーニングの週の1日目の昨日は大胸筋を鍛える日だったのですが、昨日のチェスとプレスで思った以上に肩の筋肉を使ってしまったようで、大胸筋の他に三角筋や僧帽筋に疲れや筋肉痛を感じてしまいまして‥‥。
今日、肩の筋力を温存すると、今日、明日の2日休ませることができますので、上腕二頭筋を鍛える種目をやったほうが、筋肉増量のためにいいのではないかということで、2日目と3日目のトレーニングを入れ替えてみました。
ウェイトトレーニングを週4日態勢にしたときから、そうすればよかったんですけどね。
従来行ってきた順番で考えもなしに4日間に分けてしまっていました。
さて、今日は1,647歩からのスタートでした。
体育館は、今日も暑かったです。
午前も午後も関係ないと思うぐらい‥‥。
ただ、万が一、ウォーキング中に倒れるようなことがあっても、午前のほうが見つけてもらう確率が高そうですから、午前中に歩いたほうがいいんでしょうね。
総歩数は5,806歩、3.97kmを36分17秒、9分07秒/kmのペースでした (^^)
バーベルカールから入ったウェイトトレーニングですが、今日は合計12セット行ったうち、5セットで回数が増えました。
上腕三頭筋に甘瓜が入っているぐらいになってくれればいいんですけどね (^^)
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