定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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風が強くて、クルマの止める場所を考えないと、ドアの開閉でクルマを傷つけそう。
ということで、いったん通常の場所に停めたものの、他のクルマと接触しないような場所を見つけて停め直しました。
今日は、1,029歩からのスタート。
今日も最後の5周を走ることができました。
NHKのトリセツでしたっけ、それを見たら、骨に衝撃を与えることで骨密度を上げることができるとありました。
5周だけでも、ランニングを入れて、骨密度を維持、もしくは上げることができれば、何よりです。
総歩数は8,651歩、5.70kmを58分30秒、10分14秒/kmのペースでした (^^)
ウェイトトレーニングは、今日は大胸筋と三角筋メインの日。
チェストプレスで、38.5kgを8回、これまでより1回多くできましたので、もう5kg上げて、43.5kgに挑戦してみました。
2回しかできませんでしたが、これまでより上げられたということで、満足です。
また、地道にがんばっていきましょ (^^)
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