定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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10時半ぐらいから歩き出しました。
スタートは、834歩。
総歩数は8,080歩、5.35kmを58分40秒、10分56秒/kmのペースでした (^^)
最後の5周、今日も走れました。
これで、27日目になりました。
ウェイトトレーニングのほうは、バーベルカールの種目で負荷を強めました。
おもりの重さを17.5kg、18.5kgと重くして、セット数を増やしました。
上腕二頭筋に、医院時で効いています (^^)
現在のファイル利用量 1%。
