定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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何日ぶりでしょう。
年末の12月27日を最後にウェイトトレーニングから離れていました。
今日、久しぶりに再開しました。
今日は、上腕二頭筋と広背筋の日として、リハビリ程度にバーベルカール15kg×10回×5セット、シーテッドローイング36kg×15回×4セット、あと、腹筋運動、これだけは続けていましたので、大丈夫でしたけど。
軽めの重さで、勢いを付けず、ゆっくりとやりました。
やっぱりいいですね。
しばらくは、肩を使わないような種目から再開していきたいと思います (^^)
ウォーキングは、今日は2,629歩からのスタートでした。
総歩数は7,225歩、4.39kmを38分53秒、8分50秒/kmのペースでした (^^)
3分間速歩×5セットもできましたので、よかったです (^^)
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