定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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雪がチラチラ舞う中、体育館へ来ました。
今日は、3分間速歩×5セットと上腕二頭筋の日。
リハビリ段階のバーベルカールは、1kg上げて16kgで10回×6セット行いました。
最終セットの8回目ぐらいからは、ヘロヘロのやっとやっとでしたね。
1か月離れていたわけですから、当たり前と言えば当たり前でしょうか。
きのう行った上腕三頭筋と大腿四頭筋のトレーニングによる筋肉痛が出ていまして、そう言えばその前日に行ったバーベルカールによる筋肉痛が出ていないなと気付きまして、今日は1kg上げた次第。
果たして明日は、上腕二頭筋の筋肉痛が出るでしょうか。
ウォーキングは、1,854歩からのスタートでした。
総歩数は7,294歩、4.53kmを38分07秒、8分23秒/kmのペースでした (^^)
3分間速歩×5セットは、これで週3日目を終えました。
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