定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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今日は、午前中の間に体育館へ行くことができました。
週初めのウェイトトレーニングは、大胸筋の日。
最初のチェストプレスをやってみると、最も重い重量の43kgでは、6回、5回とこれまでと変わりませんでしたが、それから、重量を下げてきたときに、それぞれのセットで1回ずつ回数を増やすことができまして、とってもいい感じでチェストプレスを終えることができました。
そこで、マシンを使ったフライでは、24.5kgから始めて最重量の33.5kgまでも3kgずつ上げていっているのですが、今日から最重量を36.5kgまで上げまして、かなり負荷は高くなりましたが、なんとか12回行うことができました。セット数も1セット増えて7セットとしました。
今日は、負荷を上げたばかりでしたので、大胸筋がパンパンに張っているのを感じることができました。
このところ、体重が増加しているところでありまして、今朝も昨日よりさらに0.2kg増えて65.4kgになりましたので、脂肪ではない、筋肉量として、しっかり増やしていきたいなあと思う次第。
ですが、どう考えても、最近の体重増加は、脂肪なんでしょうねえ‥‥ (^^)
ウォーキングは、1,739歩からのスタートでした。
総歩数は6,015歩、4.46kmを38分13秒、8分33秒/kmのペースでした。
今週の3分間速歩×5セットは、残りあと1回となりました (^^)
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