定年退職後5年目に入りました。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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大胸筋のウェイトトレーニング、久しぶりに行いました。
どれぐらい久しぶりかというと、約1か月ぶり。
1か月ぶりでどうかとも思ったのですが、2つのトレーニングで従来よりも負荷を上げてみました。
チェストプレスで、後半に行っている28.5kgのウェイトでのセットを2セット増やして、全部で10セットにしてみました。
加えて、ダンベルフライですが、これまでは4kg×12回×6セットでしたが、ウェイトとセット数は変わらないのですが、1セットの回数を14回にしてみました。
右肩の痛みは感じつつも、やってみましたが、どうでしょう。
これまで、三角筋の日も大胸筋の日も無理をしないようにやってきたつもりですが、また、日常生活で支障来すことがあるような状態にはなりたくありません。
様子を見ながら今後もやってみます (^^)
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