定年退職後5年目に入りました。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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今日は、上腕三頭筋と大腿四頭筋の日。
上腕三頭筋のほう、2か月ぶりに負荷を上げました。
オーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンション 6.0kg×12回×5セットのところ、回数を14回にあげてみました。
たかだか2回ぐらいなのですが、十分に負荷がかかりました。最後の2セット辺りはかなり辛かったです。
ついで、ダンベルキックバックですが、これまでは6.0kg×12回×6セット、5.0kg×15回×2セットを行っていたところ、6.0kg×12回を7セットにして最後のセットだけ、5.0kg×15回にしました。これは、いずれ早いうちに、すべて6.0kg×12回に上げるつもりです。
オーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンションの1セットの回数を14回に上げたのがかなり効きましたね。
ちょっと筋肉痛を呼びそうです (^^)
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