定年退職後5年目に入りました。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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今日は、三角筋の日でした。
基本は、2kgのダンベルのバーだけ持ってサイドレイズやらフロントレイズ、ダンベルショルダープレスをしているのですが、今日は、ダンベルショルダープレスのところをバーベルショルダープレスに替えてやってみました。と言っても、バーだけの10kgだけですが。
10kg×15回×4セットまでは、なんとかギリギリで来ましたが、5セット目、6セット目は、それぞれ、13回、11回でした。
右肩の痛みは、それほどでもなかったです。
とりあえず、これでしばらくやってみますかね、今月いっぱいのあと4回ぐらいは‥‥。
ウォーキングのほうは、今日は2,013歩からのスタートでした。
ウォーキング終わりに総歩数のほうは記録し忘れましたので、今現在のもので。
あと、Apple Watchは今日からワークアウトでウォーキングの記録をとりましたので、久しぶりにすべて残してみます。
総歩数は10,679歩、3.43kmを38分25秒、11分09秒/kmのペースでした (^^)
あと、この間初めてしてきた献血の検査成績が届いていました。
すべての検査項目が適切な基準値に当てはまっているわけではなかったですけど、これらの検査項目からはとりあえず医療機関へ受診しなければならないものはなく、必要とする方のお役に立てる血液だったことが幸いでした。
28日しかもたないということでしたので、あと17日しかありませんが、どうかお役に立ちますように。
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