定年退職後5年目に入りました。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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週3日目のインターバル速歩。
月、火、水と、順調に続けることができました。
そして、ウェイトトレーニングは上腕三頭筋と大腿四頭筋の日。
ダンベルキックバックは、今日も5.5kg×12回×8セット、行うことができました。
いい感じで腕に疲れを感じます。
ウォーキングは、2,238歩からのスタートでした。
総歩数は7,147歩、4.06kmを37分51秒、9分17秒/kmのペースでした (^^)
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