定年退職後5年目に入りました。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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今日から、ウェイトトレーニングを行う日を1日増やしてみるお試しです。
これまでは上腕二頭筋及び広背筋の日を週に2回行っていましたが、上腕三頭筋及び大腿四頭筋の日も2買いにしてみることにしました。
続かないようでしたら、元に戻しますが。
で、今日は上腕三頭筋と大腿四頭筋の日。
ダンベルキックバック 5.5kgのセットを2セット増やして6セットとし、4kgの2セットを12回から15回まで増やしてみました。
筋肉痛がひどそうですが、次にこれらの部位のトレーニングを行うのは、明明後日の土曜日。
どうでしょうかね。
今日のウォーキングは、1,267歩からのスタートでした。
インターバル速歩は、今週2日目。
総歩数は6,308歩、3.90kmを38分28秒、9分50秒/kmのペースでした (^^)
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