定年退職後5年目に入りました。
相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。
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体育館へ行ってきました。
腹筋運動だけをするためにです。
腹筋運動を再開した直後は、12回×6セット行うのもやっとやっとの状態で、とても6セット目を終えてすぐにプラス8回の腹筋を行うのは、まったく無理でした。
今日で2週目を終えるのですが、今日やらないと、ひょっとすると3日間腹筋運動をしないかもしれなくて、また、そのあとが、また、できないというか、辛い状態に戻るのが嫌で、今日もなんとか気合いを入れて体育館に行った次第。
今日も、なんとか腹筋運動を12回×6セットプラス8回行うことができましたが、大分辛さが緩和されたという感じがしました。
かと言って、以前の状態にまでには、まだ戻っていないです。
逆に言うと、今日やりに来てよかったです。
で、腹筋運動を終えて、最近のいつものように、プロテインを飲んで、帰る予定でしたが、ふと、なんとなくです。なんとなく、チェストプレスのマシンに座ってみました。
いぜんは、やっていた負荷の11kgにセットして、20回行ってみました。
右肩が痛かったです。
以前と同じような右肩の痛みにも思えますし、上腕だけの痛みかなとも思えました。
1セットやったあとは、以前と同じように6セット目まで行いました。
次に、8kgでバタフライを20回×6セット、1kgのダンベルフライを20回×6セット行いました。
つまり、大胸筋の日のメニューを久しぶりにやってみたというわけです。
大分よくなっていると思っている右肩でしたが、負荷を少しかけてウェイトトレーニングをするのは、もう少し日をおいてからのほうがよさそうですね (^^)
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