定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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3月にもなり、右肩の痛みから右腕を使ったトレーニングを休んで2か月経ったことにもなりましたので、三角筋のトレーニングをする今日から、右腕側も使ってやってみようかと思いまして。
バーベルショルダープレスをやってみましたら、右腕側のトレーニングを休む前よりも痛みを感じましたが、とりあえず、15kgのおもりで10回×6セットをやってみました。
以前よりも痛みを感じるのもなんだかなあと思いつつ、ただ、ちょっと、違うところが痛いかも‥‥ていう感じがして、特定はできていませんけど、右肩の後ろ側の部分かなと。
あと、逆手でのバーベルショルダープレスを12.5kgで10回×2セット、4kgの鉄アレイを持ってサイドレイズとフロントレイズを12回×3セットをやってみました。
どうでしょうねえ。
明日になってみて、どんな感じかで、続けてみるか判断したいと思います。
ウォーキングは、1,522歩からのスタートでした。
今日もApple Watchを忘れてきまして、歩数のみです。
総歩数は、6,767歩。今日は、けっこう速いペースで歩けたと思うのですが、記録がありませんので、思っているだけかもしれません (^^)
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