定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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雪降る中、体育館へ行きました。
今日は、終日ウォーキング利用はできないので、とりあえず、ウェイトトレーニングだけはしようとやってきたわけです。
今日は、大胸筋の日。
初めて左腕だけで大胸筋を鍛える種目をしようということなのですが、やってみて、チェストプレスとダンベルフライは、左腕だけでもなんとかできました。が、マシンを使ったフライは、左腕だけで行うのは難しかったです。バランスがとれないんですね。バランスがとれないものですから、右腕で自分の脚の部分をつかむと、今度は左側にかかる力に負けないように、右腕にも力が入り、そうなると、右肩にも力がかかって、かえって痛みを感じてしまう状態になってしまいました。
しょうがないので、右腕もいつものようにマシンにかけ、力を入れないようにして動かしながら、バランスをとって左腕でトレーニングしました。
決しておもりの重さの分だけ十分に負荷がかかっているわけではないですが、やらないよりはいいわけですから、これからもしばらくは続けていってみようと思います。
さて、ウォーキングですが、どうしましょうか。
今のところ、2,893歩まできていますが、少なくとも5,000歩までは行きたいなと‥‥ (^^)
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