定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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雨降りの中、体育館へ向かいました。
が、今日は、イベントのため、15時までウォーキングコースが使えないということで、しょうがなく、ウェイトトレーニングから始めました。
今日は、上腕三頭筋の日ということだったのですが、2種目目のディッピングをマシンで行おうと思いましたら、マシンが壊れているではありませんか。
仕方なく、ダンベル等を使って行う上腕三頭筋の運動をネットで探しまして、ダンベルキックバックというのを取り入れました。
おもりの重さが4kgの鉄アレイで、ダンベルではありませんでしたが。
左右の腕、1セット12回を4セット分、いつもと違う運動でしたので、なかなか新鮮な感じ取り組めました。
ウォーキングは結局、帰って昼食をとったあと、太鼓教山ランドを歩きました。
40分ほど歩いた後半で雨が落ちてきまして、ウェザーニューズで調べたところ、15分ぐらいで止むとのことでしたので、休憩場所に入って雨宿りをしました。
確かに15分ほどで上がってくれ、その後家まで雨に降られることはありませんでした。
今日のウォーキングは、2,748歩からのスタート。 (^^)
総歩数は9,0773歩、5.66kmを54分13秒、9分34秒/kmのペースでした (^^)
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