定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
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開館時間の9時に合わせて体育館に行くことができました。
ウォーキングに1時間、ゆっくりめのペースで歩きました。
歩き始めは、994歩からのスタートでした。
ウォーキングの総歩数は8,698歩、6.01kmを60分44秒、10分05秒/kmのペースでした (^^)
筋トレのほうは、第2クールの2日目、上腕二頭筋、上腕三頭筋、広背筋等の背中の筋肉、そして、しばらく休んでいた大腿四頭筋を鍛える運動として、レッグプレスを入れました。
上腕二頭筋を鍛えるバーベールカールですが、いつもよりゆっくりめに運動を行うことで、これまで以上に負荷を感じました。おもりの重さは、当分上げなくてよさそうです。
あと、背中の筋肉を鍛えるシーテッドローイングもおもりの重さを軽くして、回数を15会と多くしたことで、えらく辛い負荷がかかりました。
明日は休養日で筋トレはお休みですが、大胸筋や肩のほう、うまく回復してくれているといいんですけど、どうでしょうか。
トレーニングの数は、これまでより減っているハズなんですけど、けっこう疲れた今日の筋トレでした (^^)
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