定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。
いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊
今日も冷たい雨とあって、ウォーキングはには体育館へ行きました。
そして、このところ腰痛のために休んでいた筋トレも再開するつもりで受け付けに代金を支払いました。
ウォーキングコースだけの利用なら100円、筋トレの器具を利用するのは150円（その際に、ウォーキングコースは無料で利用可）となっていまして、今日は150円支払いました。
ウォーキングに1時間。
歩くのにも腰の痛みを感じましたが、腰なんぞ、何をするにも痛みを伴いますね。
いや、どこが痛くとも、他の部分に独立しているところなんてないのですから、やはり、痛むんでしょうね。
総歩数は11,076歩、6.14kmを60分28秒、9分49秒/kmのペースでした。
今日は、ウォーキングサークルなんかの団体さんがいらっしゃいまして、前半はちょっとペースが上がりにくかったですね。
ウォーキングを終えたあと、1階のトレーニング室に入りまして、ベンチプレスからやってみました。
このベンチプレスが、意外や意外、一番腰に響きましたね。
運動をやっているときはいいんですけども、ベンチに寝転ぶ際とベンチから起き上がる際に、えらい響きました。
次に筋トレをするとしたら、明後日ですが、そのときは、ベンチプレスはやらないでおいたほうがいいかもです (^^)
現在のファイル利用量 9%。
